ダイエットや健康的な食生活に興味はあるけれど、なかなか実践するのは大変と思っている方も少なくないと思いますが、「食べる順番」を意識するだけで、普段の食事にダイエット効果がプラスされることをご存知でしょうか。

ダイエットといえば食事を減らすのが手っ取り早いと考える方が多いと思います。一般的な成人の摂取カロリーの目安は、だいたい1800kcal～2200kcal前後と言われ、これを大幅に越えた食事を毎日してしまうと体重が増えてし…

みなさん、健康はどこから考えるといいか、悩まれることも多いと思います。 食生活もそうですし、運動もひとつです。睡眠を考えられる方もいると思います。 もちろん上記も大事ですが、足元から考えられた方はいらっしゃいますでしょう…

『コーヒーダイエット』という言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 脂肪燃焼などを助けダイエット効果を得ることを目的としてコーヒーを飲む方が増えてきています。

中年になって血圧を気にし出した方は多いのではないでしょうか。健康診断の結果に「血圧が高め」と書かれていて、高血圧の対策を考えるようになった方もいらっしゃることでしょう。高血圧は、メタボリック・シンドロームのファクターでも…

加齢とともに筋肉は衰えてゆき、膝の疾患等、さまざまな障害が生じます。しかし実際には加齢だけが原因ではなく、筋肉を使用しないことに問題があるようです。 今回は、筋肉と寿命の関係についてご紹介いたします。

運動後や仕事後に足のむくみを感じる人も多いのではないでしょうか。足が張った感じになってしまったり、見た目も悪くなってしまったりと、むくんで良いことはありません。 そこでここでは簡単にできる足のリンパマッサージをご紹介！　…

筋トレをする場合は、正しい方法と無理のないペースを守るのが重要です。

スポーツといえばストレッチが付き物。でも間違った方法でストレッチしてしまうと、かえって良くないこともあると言います。 ストレッチの正しい方法を覚えて、健康に役立てましょう。

生活の中で歩くことは大変重要です。ですが日々の生活で、歩き方を意識して歩くという方は少ないのではないでしょうか？ 今回は理想的と言われる歩き方を紹介したいと思います。